Preguntas más frecuentes
¿Cuántos kilos se pierden haciendo dieta?
Es muy difícil predecirlo, pues cada persona es un mundo. A pesar de ello podemos decir que cuando las dietas se siguen correctamente, lo habitual es perder entre 500 g y 1 kg por semana.
Es importante saber que cuando los kilos se pierden rápidamente, luego se tienden a recuperar también rápìdamente.
Por el contrario, cuando la pérdida de peso se hace de forma gradual, el organismo tine tiempo de adaptarse, se evita la aparición de flacidez y posteriormente el pso se mantien estable.
¿Cuántas veces hay que comer al día?
Cada vez que comemos el organismo debe poner en marcha todas las funciones digestivas, lo cual
supone un gasto de energía. Por ello es mejor hacer 5-6 ingestas diarias que 2 grandes atracones.
¿Influye en el control de peso la velocidad a la que comemos?
Sí y mucho. Cuando comemos deprisa, en realidad nos dedicamos a engullir, tragando aire que luego
queda acumulado a nivel abdominal. Al comer despacio, damos tiempo a que el cerebro reciba la señal
de saciedad (señal que aparece a los 20 minutos de comer), lo que nos permite comer menos.
¿Engorda el agua?
El agua carece de calorías, por tanto, por si sola no engorda. Por otra parte, es necesaria para que el
organismo funcione correctamente, sacia y ayuda a evitar el estreñimiento. Como norma un
adulto precisa unos 2 litros de agua al día, ya sea como agua de bebida o en forma de zumos o infusiones.
¿Cuándo se debe tomar la fruta?
Es necesario que cada día tomes de 2 a 3 piezas de fruta. Engorda lo mismo si la tomamos antes de las
comidas como si la tomamos como postre. Si se toma fuera de las comidas proporciona sensación de saciedad,
dado su alto contenido en fibra y evita tentempiés más colóricos.
¿ Es normal engordar con la edad?
El metabolismo disminuye con la edad, por eso debemos ir adaptando la alimentación a los cambios fisiológicos.
A partir de los 25 años aproximadamente, es normal aumentar 1-2 kg cada 5 años.
Para adelgazar, ¿Es conveniente eliminar la sal?
Aunque no hay que eliminarla completamente, es mejor reducir el consumo de sal. La sal no aporta calorías, pero sí sodio que, en cantidades elevadas, hace que retengamos líquidos y aumentemos el volumen.
¿En qué casos no es conveniente perder peso?
El exceso de peso es siempre perjudicial para la salud. Sin embargo, en ciertos momentos de la vida, embarazo, lactancia, enfermedades graves, tras intervenciones quirúrgicas, estados depresivos… es mejor posponer el control de peso.
¿Es tan necesario como dicen hacer ejercicio?
Para conseguir un buen control del peso, tan importante es controlar los ingresos, como aumentar los gastos. En este sentido, es fundamental mantener una actividad física moderada, regular y diaria.
¿Qué ventajas tienen los sustitutos de comidas?
Los sustitutos de comidas BIFORM constituyen una forma fácil y segura de ayudar a controlar el peso. Aportan los nutrientes que el organismo precisa en las cantidades y proporciones adecuadas y con muchas menos calorías que una comida, incluso hipocalórica. Además se pueden combinar fácilmente con tu dieta habitual.